Titre :
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Méditation et pleine conscience : L'art de la concentration
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Auteurs :
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Roxane Marie Galliez, Auteur ;
Stéphanie Rubini, Illustrateur
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Type de document :
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Livre imprimé
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Editeur :
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Vanves Cedex : Hachette Pratique, 2015
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ISBN/ISSN/EAN :
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978-2-01-238684-6
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Format :
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223 p. / ill. en coul. / 23 cm
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Langues:
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Français
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Index. décimale :
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158.12 (Rôle de la méditation)
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Tags :
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Méditation
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Pleine conscience
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Attention
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Résumé :
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Qu'est-ce que l'attention ? Ce n'est pas un réflexe inné, mais une qualité qui s'entretient constamment. Pourquoi avons-nous besoin de nous concentrer sur le moment présent ? Comment y parvenir dans un monde de distraction perpétuelle, faite de mails, de fils RSS, de réseaux sociaux ? Tout un chacun est plongé dans ses appareils numériques et s'isole mentalement. Ce guide invite à prendre le temps d'être soi et à retrouver le calme intérieur pour mieux communiquer avec les autres. Il présente les 10 clés de la pleine conscience et de l'attention juste. Des pratiques simples, à mettre en oeuvre chaque jour : 1. Se mettre en veille... pour être en éveil ; 2. Respirer ; 3. Méditer ; 4. Se détendre par la sophrologie ; 5. Retrouver son équilibre physique et mental par le yoga, le tai chi ou le qi gong ; 6. Marcher et renouer avec la nature ; 7. Prendre soin de son corps par les massages ; 8. Rire ; 9. Créer ; 10. Goûter les aliments du bien-être.
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Genre :
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Documentaire
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En ligne :
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